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懷孕期間游泳有助孕婦消除腳腫
杭州月嫂培訓(xùn) / 好阿姨學(xué)院 / 2023-10-11 08:36 / 閱讀3197次

懷孕期間,孕媽咪在外型上難免會(huì)改變,但最令人困擾的就是“腳腫”的問題。有位孕媽咪甚至將腳腫形容作“像是祭拜吃的發(fā)糕般”。一般舒緩孕期腳腫的不適,以臥床、提高下肢、穿彈性襪等方式治療,但效果并不顯著,所以不少孕媽咪改以另類療法及偏方,如喝紅豆湯來幫助消腫,甚至是以較激烈的方式,如不喝水或服用利尿劑來消腫,其實(shí)這些偏方的效果有限且無科學(xué)證據(jù),利尿劑甚至?xí)a(chǎn)生副作用,因此,孕期腳腫成了孕媽咪的苦惱之一。


  水腫原因

  依正常孕時(shí)生理變化來看,懷孕后,孕媽咪平均可能會(huì)多6公斤的水在身體內(nèi)(包含胎兒羊水),若再加上下肢水腫,可能又多1000cc的水。導(dǎo)致下肢水腫的原因可能是子宮壓迫,加上血液變淡后,水分滲透到血管外組織有關(guān)。下肢水腫在午后較嚴(yán)重,早上起床時(shí)較輕微;如果孕時(shí)持續(xù)水腫,不因休息而減輕時(shí),要注意是否有妊娠毒血癥的可能,必須就醫(yī)經(jīng)由專業(yè)醫(yī)師作診斷評估。

  游泳治腫法

  夏天已到,不少孕媽咪懷疑是否可以去游泳?其實(shí)不論會(huì)游泳與否,都可以利用下午陽光不強(qiáng)的時(shí)候,選擇泳池中水只到腰部的區(qū)域,進(jìn)行原地踏步或柔軟操,讓下肢伸展約30分鐘,就可有效幫助消腫約1公分厚。最近在瑞士的研究發(fā)現(xiàn),孕婦游泳消腫的成效不錯(cuò),如果不能去游泳池,也可以試著在自家的浴盆中,以溫水浸泡下肢,由于水壓的關(guān)系,對下肢消腫也有幫助。

  有下肢水腫困擾的孕媽咪占80%以上,而且以體重較重、多胎者為多,若患有高血壓的孕媽咪發(fā)生四肢水腫的情形更嚴(yán)重。體型較肥胖的婦女原本就容易水腫,再加上孕期女性受荷爾蒙變化的影響,會(huì)覺得自己像“發(fā)糕”般腫漲難受,此時(shí)孕媽咪們更要注意保養(yǎng),除了飲食控制外,利用夏日到泳池消暑玩水的機(jī)會(huì),做做柔軟操,亦可幫助孕媽咪消除水腫!
 
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